healthylicious
  • Home
  • Количка
  • Магазин
  • Моят профил
  • Поръчка
  • Рецепти
  • Cuisines
  • Courses
  • За мен
  • Contact

  • British

  • Indian

  • Italian

  • Japanese

  • Mexican

  • Spanish
Има рецепти, които винаги ми напомнят, че есента е дошла 🍂 И те обикновено са шоколадови. Във видеото виждате някои от любимите ми шоколадови рецепти, а общото между тях е едно – шоколадът Healthylicious. Ако още не сте го пробвали, сега е моментът. Шоколадите са в последните си количества и няма да бъдат зареждани отново. До края на седмицата са с -15% отстъпка с код FALL15.
Eжедневието често става по-натоварено през есента – работа, училище, по-кратки дни... Точно тогава най-много ни се иска храненето да бъде лесно, а не още една задача в списъка. В този пост събрах няколко малки навика, които ми помагат всяка есен. Не отнемат много време, но правят огромна разлика в ежедневието. Защото здравословното хранене не започва с перфектен режим. Започва с малки решения, които можеш да поддържаш. Какво мислиш?
С настъпването на есента па С настъпването на есента пазаруването ми в супермаркета започва да изглежда малко по-различно. Не защото спазвам специален режим. Просто започвам естествено да посягам към по-топли, сезонни и засищащи храни. В този пост събрах 10 неща, които почти винаги присъстват вкъщи. А ти коя храна свързваш най-много с есента?
Много хора си мислят, че от консултацията с хранителен терапевт ще получат готов хранителен режим. Но често си тръгват с нещо още по-ценно - повече яснота и по-малко объркване. И начин на хранене, който всъщност работи дългосрочно, а не за седмица. Това не е списък с правила, а е процес. Ако и ти усещаш, че имаш нужда от подрекепа и посока, ще се радвам да помога. Повече информация има в профила ми.
Какво ще стане, ако махнем к Какво ще стане, ако махнем кокосовото масло от рецепта? Правя една и съща шоколадова смес по два начина — с кокосово масло и без него. В едната добавям разтопено кокосово масло, а другата оставям напълно непроменена. Разстилам и охлаждам.. Виж резултата във видеото… hint: кокосовото масло се втвърдява при охлаждане и допринася за по-стегната, чуплива текстура. Тоест тук не го добавяме просто за вкус — има конкретна роля в рецептата. Именно това е интересното - съставките не са само за вкус, те имат роля! Аз използвам био кокосовото масло на Dr. Keskin. Ако и вие искате да го опитате, можете да използвате моя код ani12 за 12% отстъпка за всички техни продукти! Във видеото е изписан ГРЕШНО (кодът е за 12%, а не 10%) Очаквахте ли такава разлика?
Нова рецепта в сайта! Безгл Нова рецепта в сайта! Безглутеново тирамису без сурови яйца и без млечни продукти – лек, кремообразен десерт, приготвен с готови безглутенови бишкоти и кокосова сметана. Лесна рецепта, която запазва класическия вкус на тирамису в един малко по-различен прочит. За тази версия използвам готови безглутенови бишкоти, за да улесня живота си 😊 Ноо бишкоти се приготвят лесно, в сайта имам рецепта за тях, за класическо тирамису и още поне 4-5 вариации на тирамису. 📌 Рецептата е в сайта – линкът е в био.
Индивидуални консултации с Индивидуални консултации с хранителен терапевт Ако усещаш, че е време да се погрижиш за себе си, но не знаеш откъде да започнеш – ще се радвам да извървим този път заедно. Не вярвам в строги режими и универсални менюта. Вярвам в индивидуален подход, научно обосновани препоръки и промени, които можеш да поддържаш дългосрочно. Работя индивидуално с хора, които искат да: 🌿 подобрят хранителните си навици
🌿 изградят по-добра връзка с храната
🌿 се чувстват по-енергични & по-добре 
🌿 получат професионална подкрепа и ясна посока Вярвам, че промяната не се случва за една среща. Именно затова консултациите ми са пакетни – за да имаме време да изградим навици, които остават. ✨ Пакет „Връщане към себе си“ - 2-месечен процес с 2 индивидуални срещи, в които подреждаш храненето си и изграждаш навици, които можеш да следваш дългосрочно. ✨ Пакет „Подкрепа и интеграция“ - 4-месечен процес с 4 срещи, в които изграждаш устойчиви навици и увереност да се справяш самостоятелно с ежедневието си. 💫 Започваме с безплатен 15-минутен опознавателен разговор, в който ще обсъдим твоите цели и ще преценим дали съм правилният човек за теб. Повече информация ще откриеш в линка в био или на www.healthylicious.bg
Обратно на училище.. и една тема, която ме вълнува като майка, като специалист и като човек, който е имал проблеми с храненето. „Изяж си зеленчуците и тогава ще получиш сладолед.“ Вероятно повечето от нас са чували тази реплика поне веднъж. Казва се с най-добро намерение – детето да изяде вечерята си. Но понякога, без да осъзнаваме, изпращаме и друго послание. Когато използваме десерта като награда, неволно учим децата, че той е по-ценната храна, а зеленчуците са неприятното задължение, което трябва да „изтърпят“, за да стигнат до нещо по-хубаво. С времето това може да повлияе на отношението им към храната. Вместо да се научат да се вслушват в глада и ситостта си, храната започва да се свързва с награда, наказание или постижение. Това не означава, че десертите са забранени. Напротив. Те могат спокойно да бъдат част от едно балансирано хранене. Разбира се, не казвам, че и обратното е окей - да ядем само сладка храна. Вместо: 
❌ „Ако си изядеш всичко, ще получиш десерт.“ Може да кажем: 
💚 „Днес има и десерт. Първо вечеряме, а след това ще му се насладим.“ .. а дори и да сервираме всичко едновременно - като майка, която е захранвала по ЗВБ, винаги слагах в чинията различни вкусове, вкл и плодове и сладки неща - за да може детето да избере и да знае, че всичко е за него. Малки промени в начина, по който говорим за храната, могат да помогнат на децата да изградят една по-спокойна и естествена връзка с нея. 💬 Любопитно ми е – как беше при вас, когато вие бяхте деца? Чували ли сте репликата „Изяж си всичко и тогава ще има десерт“? Аз многократно и в моето съзнание десертът е награда, заслуг, нещо специално и тн. А тези от вас, които имат деца - как процедирате?
Последвай ме Instagram

Lucid Themes

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed pellentesque nibh enim, quis euismod enim lacinia nec. Phasellus quam diam, semper in erat eu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed pellentesque nibh enim, quis euismod enim lacinia nec.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Latest posts

No Posts Found

Latest recipes

  • Чийзкейк с бял шоколад

    01.10.2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Home
  • Количка
  • Магазин
  • Моят профил
  • Поръчка
  • Рецепти
  • Cuisines
  • Courses
  • За мен
  • Contact

© 2024 - Healthylicious ™ | Анелия Ганчева