healthylicious
  • Home
  • Количка
  • Магазин
  • Моят профил
  • Поръчка
  • Рецепти
  • Cuisines
  • Courses
  • За мен
  • Contact

  • British

  • Indian

  • Italian

  • Japanese

  • Mexican

  • Spanish
Ако приемаш само 3 добавки, кои би избрала? Една от тях е омега-3! (Другите 2 са съвсем лесни..) Не защото е “магическа”, а защото повечето хора не си набавят достатъчно чрез храната. Омега-3 участва в редица процеси в организма и има добре проучени ползи за: - мозъка и концентрацията - сърдечно-съдовото здраве - зрението - възпалителния баланс - бременността и развитието на бебето Разбира се, не всяка омега-3 е еднаква. Важно е да обърнеш внимание на количеството EPA и DHA, а не само на надписа “1000 mg рибено масло”. И не, няма да усетиш магически промени, тя работи на клетъчно ниво. Ти приемаш ли омега-3 или се опитваш да си набавяш достатъчно чрез храната?
Здравословното хранене не започва в кухнята. Започва още в супермаркета. И хубавата новина е, че не е нужно да променяш всичко наведнъж. Понякога няколко малки избора са напълно достатъчни. В този пост събрах 5 семпли неща, които можеш да промениш още със следващото си пазаруване – лесни стъпки, които могат да ти спестят време, пари и да направят храненето по-лесно. Не се стреми към перфектната количка. Стреми се към малко по-добра от предишния път. Коя от тези промени ще направиш още при следващото си пазаруване? 👇
Промяната рядко започва в п Промяната рядко започва в понеделник. Започва с едно решение. После с още едно. И още едно. Следващото хранене винаги е нова възможност.
Случвало ли ти се е? Хапваш диня, праскова или купичка череши… и след половин час отново си гладна. Не е защото плодовете са “лоши”. Просто повечето плодове не съдържат достатъчно протеин и мазнини, за да те заситят за по-дълго. Решението е просто – опитай да ги кобинираш с източник на протеин. Например: - диня + извара или сирене (тази БГ класика не е случайна) - горски плодове + кисело мляко - ябълка + тахан И не забравяй – плодовете не са проблемът. Те могат да са чудесна част от балансираното хранене. Понякога просто им липсва “компания”. 🍒 А ти кой плод не можеш да спреш да ядеш през лятото? Аз съм отбор пъпеш, а не диня.
Кои изследвания е добре да проследяваш веднъж годишно? Това е един от въпросите, които ми задавате най-често, затова събрах най-важните изследвания в един пост. Няколко важни уточнения: • Повечето от тези изследвания не се покриват от НЗОК и е възможно личният лекар да не ги назначи • Много от тях могат да се направят като част от лабораторен пакет. Аз например често използвам Пакет Макс в Лаборекспрес (Варна), но има и други добри варианти • Не е нужно да ги правиш наведнъж. Ако бюджетът е ограничен, можеш да ги разделиш – например част през пролетта и част през есента • Ако някой показател е извън оптималните стойности или има установен дефицит, е важно да се проследи и да се потърси причината, а не просто да се отбележи • Не по-малко важно от самите изследвания е кой и как ще ги разчете • Не забравяй: „в норма“ не винаги означава „оптимално“. Този списък е с образователна цел и не замества индивидуалната консултация или медицинския съвет. Надявам се да ти бъде полезен! 💛
Има десерти, които просто ухаят на лято 🍒 Този е един от тях. Мек, маслен и ароматен, с череши или вишни според настроението. С череши става по-сладък, а с вишни има онзи прекрасен сладко-кисел вкус, който много обичам. ➱ 2 яйца ➱ 120 г масло ➱ 100 г кокосова захар (или друга) ➱ 150 г бадемово брашно ➱ ванилия ➱ 1 купичка почистени вишни или череши 1️⃣ Разбий маслото (нарязано на кубчета) с яйцата 2️⃣ Добави бадемовото брашно и ванилията 3️⃣ Разпредели половината смес във форма 4️⃣ Добави плодовете и покрий с останалата смес 5️⃣ Печи около 30 минути или до златист загар 6️⃣ Остави да изстине, нарежи и сервирай Аз най-много го харесвам с лъжица разбита сметана или топка ванилов сладолед. Ако трябва да избереш само едно — череши или вишни? 👇
Влизаш в магазина и пак забрави половината неща? 😅 Затова създадох за теб БЕЗПЛАТЕН 🛒 Интерактивен Списък за Пазаруване, който ще ти помогне да организираш покупките си по-бързо и по-лесно. ✔️ готови категории ✔️ идеи за продукти ✔️ място за твоите любими продукти ✔️ по-малко хаос и по-добро планиране Напиши „СПИСЪК“ в коментар и ще ти го изпратя безплатно веднага. 🎁
Ако обичате гранолата на го Ако обичате гранолата на големи, хрупкави парчета, тази рецепта е за вас! Това е гранолата, която правя най-често вкъщи – с няколко достъпни съставки, без ядки и семена и с онези големи парчета, които се начупват толкова приятно след печене. Това е базова версия и всеки може да я надгради според вкуса си – с шоколад, сушени плодове или с ядки. 💛 ➱ 200 г овесени ядки (използвам фини без глутен) ➱ 70 г кокосов чипс ➱ 70 г кленов сироп ➱ 30 г кокосова захар ➱ 70 г кокосово масло ➱ 1 ч. л. сол ➱ ванилия По желание:
 ➱ шоколадов чипс ➱ фурми ➱ други сушени плодове Смесете всички съставки в купа и разбъркайте добре. Разстелете върху тава с хартия за печене и печете около 15 минути на 150°C. Най-важната стъпка? Оставете гранолата да изстине напълно, преди да я начупите. Именно така се получават големите хрупкави парчета. 😍 Съхранявайте в буркан – при мен издържа седмици (ако не я изядем по-рано 😄)
Последвай ме Instagram

Lucid Themes

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed pellentesque nibh enim, quis euismod enim lacinia nec. Phasellus quam diam, semper in erat eu. Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Sed pellentesque nibh enim, quis euismod enim lacinia nec.

  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Latest posts

No Posts Found

Latest recipes

  • Чийзкейк с бял шоколад

    01.10.2023
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Home
  • Количка
  • Магазин
  • Моят профил
  • Поръчка
  • Рецепти
  • Cuisines
  • Courses
  • За мен
  • Contact

© 2024 - Healthylicious ™ | Анелия Ганчева